config.arm64_v8a

config.mdpi

config.en

Everyone

Thunder Wolf

Nougat

ਤਾਈਕਵਾਂਡੋ ਇੱਕ ਕੋਰੀਅਨ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟ ਅਤੇ ਲੜਾਈ ਵਾਲੀ ਖੇਡ ਹੈ, ਜੋ ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤਰਣ, ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਗਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
 
ਤਾਈਕਵਾਂਡੋ ਇੱਕ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟ ਹੈ ਜੋ ਕੋਰੀਆ ਤੋਂ ਉਪਜੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤਾਈਕਵਾਂਡੋ ਨੂੰ ਉੱਚ ਲੜਾਕੂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲਾ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤਾਈਕਵਾਂਡੋ ਵਿੱਚ, ਪੈਰ ਦੀਆਂ ਕਿੱਕਾਂ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤਾਈਕਵਾਂਡੋ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਉਮਰ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਇਹ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਤਾਈਕਵਾਂਡੋ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।
 
ਤਾਈਕਵਾਂਡੋ ਵਿੱਚ ਮੁਢਲੀ, ਬੈਕ, ਇੰਟਰਮੀਡੀਏਟ ਅਤੇ ਐਡਵਾਂਸਡ ਕਿੱਕ ਤਕਨੀਕਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ, ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੁਆਰਾ ਵਰਗੀਕ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਸੰਗਠਿਤ ਔਨਲਾਈਨ ਵੀਡੀਓ ਦੁਆਰਾ ਸਮਝਾਇਆ ਗਿਆ। ਇਸ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਵੀਆਂ ਤਾਇਕਵਾਂਡੋ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾਵੇਗਾ।
 
ਤਾਈਕਵਾਂਡੋ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਗਲੂਟਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਨੋਰੰਜਕ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਿੰਮ ਦੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਹ ਹਿੱਸੇ ਸਾਡੇ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ ਸਿਹਤ
 
ਤਾਈਕਵਾਂਡੋ ਵਿੱਚ ਕਿੱਕਿੰਗ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨਾਂ, ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਅਤੇ ਚੁਸਤੀ ਵਾਲੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵੀਡੀਓ, ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਰੁਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਚੁਸਤ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਾਉਣਗੇ।
 
ਇਹ ਤਾਈਕਵਾਂਡੋ ਐਪ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨਾਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਹਮਲੇ, ਗਤੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਵਰਕਆਉਟ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੱਤਾਂ, ਨੱਤਾਂ, ਵੱਛਿਆਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਦੇ ਹਨ।
 
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਆਕਾਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਸਿਖਲਾਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰ-ਸਟੇਟ ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ (ਜਾਂ HIIT, ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ) ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ। ਫਿੱਟ ਰਹੋ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮੈਮੋਰੀ ਬਣਾਓ—ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ ਦੀ ਕੁੰਜੀ। ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣੋ, ਭਾਰ ਘਟਾਓ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ ਸਿੱਖੋ। ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੜਤਾਲਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਦਮਾਸ਼ ਬਚਣ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਤੱਕ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਹਮਲਾਵਰ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲੜਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਵੇਂ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ।
 
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੱਤਾਂ, ਬੱਟ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤਾਈਕਵਾਂਡੋ ਅਤੇ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਇੱਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਸੁਹਜਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ, ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਨਤੀਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦੇਣਗੇ।
 
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ, ਗਲੂਟਸ, ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼ ਅਤੇ ਵੱਛਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਨਲਾਈਨ ਤਾਇਕਵਾਂਡੋ ਸਿੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਮ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ, ਤਾਕਤ, ਚੁਸਤੀ, ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
 
ਤਾਈਕਵਾਂਡੋ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸਿੱਖੋ, ਅਨੁਕੂਲ ਹਮਲੇ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਬਚਾਅ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਕਰੋ। ਸਾਰੇ ਤਾਈਕਵਾਂਡੋ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਦੀਆਂ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ।
 
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਤਾਈਕਵਾਂਡੋ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਪਰ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਿੱਖਣ ਲਈ, ਔਫਲਾਈਨ ਅਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਵਿਡੀਓਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੁਆਰਾ ਸੰਗਠਿਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ।

-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ-

• ਔਫਲਾਈਨ ਵੀਡੀਓ, ਕੋਈ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।
• ਹਰ ਵਾਰ ਦਾ ਵੇਰਵਾ।
• ਹਰ ਹੜਤਾਲ ਲਈ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਵੀਡੀਓ।
• ਹਰ ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਦੋ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਹੌਲੀ ਮੋਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਮੋਸ਼ਨ।

• ਔਨਲਾਈਨ ਵੀਡੀਓ, ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਵੀਡੀਓ।
• ਹਰ ਹੜਤਾਲ ਲਈ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਵੀਡੀਓ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
• ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਹਦਾਇਤਾਂ ਵਾਲੇ ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਟ੍ਰਾਈਕ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਜਾਣੋ।

• ਵਾਰਮ ਅੱਪ ਅਤੇ ਸਟਰੈਚਿੰਗ ਅਤੇ ਐਡਵਾਂਸਡ ਰੁਟੀਨ।
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੂਚਨਾ ਅਤੇ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦਿਨ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖਾਸ ਸਮਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ।

• ਵਰਤਣ ਲਈ ਆਸਾਨ, ਨਮੂਨਾ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਉਪਭੋਗਤਾ ਇੰਟਰਫੇਸ।
• ਸੁੰਦਰ ਡਿਜ਼ਾਈਨ, ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਥਿਰ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੰਗੀਤ।
• ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਵੀਡੀਓ ਸਟ੍ਰਾਈਕ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ।
• ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਕੋਈ ਜਿਮ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਔਫਲਾਈਨ ਅਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਵੀਡੀਓ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੇਨ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਤੇ ਉੱਨਤ, ਹੜਤਾਲਾਂ ਅਤੇ ਬਲਾਕ

Taekwondo Training - Videos

Taekwondo Training - Videos ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ